Prinsip Penting Untuk Menjaga Kesehatan Pada Masa Kehamilan
Kehamilan adalah adalah suatu anugerah yang dinantikan oleh setiap keluarga, karena itu butuh pola hidup yang penuh kehati-hatian dan kesadaran. Sejak trimester awal kehamilan, ibu hamil dan orang-orang terdekatnya perlu menyiapkan banyak hal dan membangun pola hidup yang lebih baik supaya si jabang bayi dapat bertumbuh kembang bersama dengan normal. Berikut ini adalah 5 komitmen yang penting untuk diterapkan sepanjang kehamilan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Selama era kehamilan, ibu hamil perlu untuk menerapkan pola makan yang sehat. Kurangi karbohidrat dan makanan-makanan manis. Ibu hamil juga perlu menghambat diri supaya tidak mengkonsumsi makanan yang dapat menambah suhu tubuh dan detak jantung layaknya sate kambing dan makanan pedas. Makanan yang tidak terlampau masak juga perlu dihindari supaya bakteri yang terdapat terhadap makanan selanjutnya tidak membahayakan janin. Sebaliknya, ibu hamil diinginkan mengkonsumsi makanan yang dimasak hingga masak dan bergizi sepadan layaknya susu dan product turunannya (kecuali seandainya mengalami intoleransi laktosa), ikan salmon, telur, sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah alpukat Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil .
2. Konsumsi Vitamin
Saat berkonsultasi ke dokter persentase atau bidan, ibu hamil tentu diberi sebagian vitamin untuk mendukung tumbuh kembang janin layaknya Omega 3, vitamin B9 (asam folat), dan zat besi. Minumlah cocok ketentuan yang diberikan dokter atau bidan, dan kecuali mengalami persoalan layaknya anemia, segera beritahu dokter persentase supaya memperoleh penanganan yang tepat. Jika mengalami mual sesudah mengkonsumsi vitamin yang diberikan, segera konsultasikan supaya dapat ditangani.
3. Jauhi Aktivitas yang Membahayakan Kehamilan
Selama kehamilan, ibu hamil diinginkan tidak melaksanakan kesibukan yang membahayakan diri dan janinnya. Kegiatan yang dimaksud adalah kegiatan-kegiatan yang sebabkan kelelahan maupun berpotensi mencelakakan ibu hamil dan janin. Aktivitas-aktivitas yang membahayakan selanjutnya antara lain berdiri/duduk terlampau lama, mengangkat/memindahkan barang yang berat, membersihkan sampah atau kandang hewan peliharaan tanpa sarung tangan atau masker, melaksanakan kesibukan yang melibatkan bahan kimia berbahaya, melaksanakan kesibukan yang berpotensi sebabkan ibu hamil terjatuh (seperti menaiki tangga/perancah yang tidak stabil) dan bepergian jarak jauh. Namun demikian, ibu hamil tetap perlu melaksanakan olahraga mudah supaya tetap sehat.
4. Jauhi Asap Rokok klinik kandungan di bekasi
Sebenarnya, asap rokok tidak cuma berbahaya bagi ibu hamil, namun racun dalam asap rokok jadi lebih berbahaya bagi janin yang ada dalam kandungan. Bahaya yang dapat ditimbulkan oleh asap rokok bagi ibu hamil dan janinnya beragam, merasa berasal dari risiko cacat fisik, ketidaksempurnaan organ dalam, risiko mengalami asthma pas lahir, menambah efek bayi terlahir bersama dengan berat badan rendah (BBLR), mengganggu perkembangan otak janin yang dapat sebabkan keterbelakangan mental, menambah bisa saja bayi mengidap penyakit jantung bawaan, hingga mengalami Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) yaitu kematian mendadak terhadap bayi. Karena itu, ibu hamil tidak boleh segan-segan mengingatkan anggota keluarga yang merokok supaya (minimal) tidak merokok di dekatnya atau mengingatkan mereka supaya berhenti merokok demi keselamatan nyawa janin.
5. Banyak Minum Air Putih klinik usg terdekat
Ibu hamil butuh banyak cairan karena volume darahnya meningkat sebesar 30% dan plasma dalam tubuh meningkat kira-kira 40%. Selain untuk mendukung metabolisme tubuhnya, cairan selanjutnya juga terlampau diperlukan untuk produksi air ketuban yang menjaga janin dalam kandungan. Selain itu, ibu hamil juga butuh banyak air putih supaya jantung dan ginjalnya dapat berfungsi bersama dengan baik. Jika terhadap pas belum hamil tubuh butuh kira-kira 8 gelas per hari, ibu hamil butuh setidaknya 10 gelas per hari untuk mencukupi keperluan cairannya.